بقلم الدكتور / مُعاذ الزُمُر
– أسوأ شعور قد تَمُر به هو خوفك الدائم من نظرة الناس إليك والإستماع لتقييمهم لك وهذا سبب في فقدان ثقتك بنفسك ، والعلاج هو تغيير قناعاتك في عدم الإهتمام لذلك وأنك لست محبوبًا من الجميع مهما فعلت ،
– البشر ليسوا جميعًا أنقياء من داخلهم ، فلا تتعامل معهم بثقة كبيرة ، أو بدون ثقة تمامًا ، الأفضل أن تتعامل بحدود وفي إطار يحميك ،
– تَعَوَّد أن تقوم بإحتياجاتك بنفسك حتي تُتّقنها ، فغالبًا لن تُنجِز أي عمل تُكلّفه لغيرك ،
– لن تَنضُج ولن تُصبِح قوي نفسيًا أو حكيمًا وناصحًا لغيرك إلا بعد مواجهتك للعقبات والظروف السيئة ،
– لن تستطيع أن تُتَفّه من المشاكل التى تواجهك إلا بعد أن تؤمن بأن صحتك أهم من أي شئ بحياتك ،
– عدم تدخلك في شؤون غيرك لم يَكُن أمرًا إختياريًا ، بل هو واقع مفروض عليك ياصديقي ،
– عندما تكون غاضبًا أو قلقًا أو منفعلاً ، إبتعد عن المحيط الذي تتواجد فيه ، سيقل مستوى القلق والتوتر والغضب تلقائيًا ،
– إذا اردت حياة سعيدة هادئة بعيدًا عن التوتر والمشاحنات ما عليك سوى أن تُقلّل إحتكاكك بالناس ،
– صَدِّقني أهل بيتك هم الأولي بحنانك وإنصاتك ومشاركتهم في كل شئ وليس الغريب ، إن كان الغريب يأخذ منك مالم يأخذه أهل بيتك فاعلم أنك مُقصِّر ووجودك لا قيمة له إطلاقًا ،
– قلّة شرب الماء ونقص الماء بجسمك قد يكون سببًا في تَعَكُّر مزاجك وإصابتك بالإكتئاب ، فالمخ يحتاج للماء دائمًا ويحتوى علي 85 % منه ، وقلة الماء تُسبب في قلة جريان الدم بالمخ وينتج عنه قلّة الأوكسجين وبالتالي قلة الطاقة مما يتسبب في الكسل والغثيان والشعور بالإكتئاب والتقلبات المزاجية الطويلة