بقلم / سمر فرج محمد المصري
اتكلمنا قبل ذلك عن وصفات لتخسيس واليوم سوف نكمل باقي الحديث عن التخسيس تابعي معايا وهتشوفي الفرق لو نفسك تخسي من غير ما تمشي على رجيم امنعي الاكل بالليل ادخلي نامي بدري وابدئي يومك بدرياشربي بعد الاكل كوباية شاي اخضراشربي 3لتر من الماء في اليوماول ماتصحي من النوم الصبح اجري في مكانك 10 دقايق لو نفسك بطنك تتشد اعملي تمرين الشهيق والزفير الي هو تشفطي بطنك وتسيبيها بس بتبدا بالتدريب لغاية ما تتعودي تشفطيها اكثر وقت ممكنبدل الشيكولاتة كلي علبة زبادي عليه كيوي حتشبعك و سعرات حرارية قليلة جدابدل العيش الفينو خليه بلدي ابدئي اكلك ب كوباية مياه كبيرة وبعدين السلطة وبعدين البروتين واخر حاجة النشويات خليها للاخراتعودي تنقصي من طبقك معلقة واحدة كل 3 ايامنقصي معلقة حتلاقي طبق الرز مع الوقت بقيتي تاكلي نصه وبتشبعي اسرعلو اكلتي كل يوم قطعة حلوياتقد ربع كف ايدك حتعلي حرقك وتديكي طاقة كمان ومش حتحسي بالحرمانمتحطيش ف دماغك انك عايزة تخسي قولي لنفسك ده نظام اكل صح علشان شكلي وصحتي يكونوا احسنلو اكلتي كتير ف يوم اليوم اللي بعده لازم تقللي الأكل شوية خلي دايما عندك هدف انك تكوني احسن لصحتك قبل شكلك اشربي مياه كتييرامشي اتحركي