الدكتورة أمينة النجولي
هي أحد أهم المكملات الغذائية
يحتاج الإنسان للحصول عليها من الغذاء والمكملات الغذائية لان جسم الإنسان لا ينتجها بمفرده
فهي بها ماده مسؤوله على توازن الكثير من العمليات في جسم الإنسان ومنها:
ضغط الدم.
حرارة الجسم.
الالتهابات.
الأورام.
الألم.
تخثر الدم.
أمراض الحساسية.
فهي من المكملات الهامة جداً للأطفال والرضع وذلك بسبب الدور الهام الذي تلعبه في النمو السليم للدماغ.
لها دورفي تحسين الذاكره لدي الاطفال
مصادر الاوميغا 3
موجوده في الأسماك بشكل أساسي .
ثبتت فاعلية الحمض الدهني اوميغا 3 في الوقاية من عدة أمراض وعلاجها، وتشير عدة دراسات إلى الدور الأساسي الذي تلعبه الأوميغا 3 في بعض حالات الالتهاب، حيث:
تحفز زيادة استهلاك اوميغا 3 ردة فعل مضادة للالتهابات وتخفف بشكل كبير من أعراضه.
كما أنها تحسن حالة المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل، وتوفر عليهم استخدام المسكنات والعقاقير المضادة للالتهاب (NSAID’s).
تساهم اوميغا 3 بمنع إنتاج المركبات المحفزة للالتهاب، وتقلل أعراض التهاب المفاصلوالامها وتصلبها خلال ساعات الصباح.
فوائد الأوميغا 3
* تعزيز صحة القلب حيث أثبت أن زيادة استهلاك زيت السمك تقلل من عوامل الخطر للإصابة بأمراض الأوعية الدموية في القلب.
يؤثر بشكل إيجابي على وظيفة البطانة القلبية
يساهم في الحد من العناصر المحفزة للالتهاب
يقلل من احتمالات الإصابة بالرجفان البطيني.
* خفض مستويات الدهون الثلاثية
* يحمي من تصلب الشرايين
*يقلل زيت السمك من كميات الدهون ثلاثية الغليسيريد التي تسبب الإصابة بأمراض الشرايين التاجية.
و تناول جرعة مقدارها ٤ غرامات في اليوم الواحد يؤدي إلى خفض مستوى الدهون ثلاثية الغليسيريد بنسبة 45%.
3- تقليل خطر الولادة المبكرة
أظهرت الأبحاث أن الحوامل اللاتي كن عرضة لخطر الولادة المبكرة وتناولن جرعة من زيت السمك تبلغ 2.7 جرام في اليوم اصبحو أقل عرضه للولادة المبكرة.
نقص اوميغا 3 أثناء الحمل يؤدي الي احتماليه الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.