تحدي 7 أيام لفقدان الدهون من الجسم علي الريق

تحدي 7 أيام لفقدان الدهون من الجسم علي الريق
تحدي 7 أيام لفقدان الدهون من الجسم علي الريق

تحدي 7 أيام لفقدان الدهون من الجسم علي الريق

1كوب ماء معصور عليه ليمون

الفطور الساعة 12 الظهر

3 بيض مسلوق أو بالزبدة

2خيار وجزر و1 طماطم 1 توست الشوفان أو توست القمح الكامل العيش البلدي ممنوع

مشروب غني بالفيتامينات في الصباح👇 

-المزيد في الرابط التالي- https://nesral3roba.com/?p=118749

الغذاء

بيكون الساعة 4 او 5 العصر

2سمكه أو نصف فرخة مشوية أو مسلوقة أو قطعة لحمة كبيرة مسلوقة أو مشوية + 2معلقة أرز بسمتي + طبق سلطة (حزمة سبانخ + حزمة جرجير + بنجر + 3 ليمون معصور + 5عين جمل)

.تابعونا على موقع #نسر_العروبة
https://nesral3roba.com/
 .للمزيد من أسعار الدولار والذهب والعملات والأخبار الترند تابعونا على قناة التليجرام https://t.me/ghsjksjjs
تابعونا على صفحة الرسمية لـ #جريدة_نسر_العروبة
https://www.facebook.com/nesral3roba.1
تابعونا على تويتر #جريدة_نسر_العروبة
تابعونا على أنستجرام #جريدة_نسر_العروبة
https://www.instagram.com/nesral3roba/
تابعونا على صفحة الرسمية لـ #جريدة_نسر_العروبة
https://www.facebook.com/nesral3roba.1

العشاء

الساعة 8 آخر وجبة

1زبادي يوناني 5 % دهون 15 جرام بروتين + 1ملعقة كبيرة بذور الشيا + 7حبات من المكسرات المفضلة + رشة قرفة