كتبت تقوى مجدي
التوقف.عن.العادات.الخاطئة.
يجدر بالفرد تجنّب ممارسة بعض العادات الصحية الخاطئة مثل شرب الكافيين بكميات كبيرة ، والتدخين ؛ حيث تؤثر سلباً في العمليات الحيوية الطبيعية للجهاز الهضميّ ، كما يُنصح بالحد من كميات السكر الموجودة في الأطعمة والأشربة المتناولة ، وبالإضافة إلى ذلك فإنّه يُنصح بالتقليل من تناول اللحوم الحمراء مثل ؛ لحم البقر ، ولحم الخروف ، وكذلك اللحوم المصنعة بشتى أنواعها، وذلك بسبب احتمالية احتواء هذه اللحوم على بكتيريا مؤذية للجهاز الهضميّ ، وبناءً على ذلك يُفضّل استبدال هذه اللحوم بالدواجن والأسماك.
ممارسة.التمارين.الرياضية.بانتظام.
تكمن أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، والعقل ، والجسم بشكلٍ عام ، كما تقلّل من احتمالية الإصابة بسرطان القولون ، بالإضافة إلى الحفاظ على حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي ، وهضم الطعام ، والوقاية من الإصابة بالإمساك ، الأمر الذي يساعد على الحفاظ على وزن الجسم ضمن المعدل الصحي ، وفي الحقيقة يُنصح بممارسة التمارين الرياضية المتوسطة الشدة إلى الشديدة لمدّة 30 دقيقة خلال ثلاثة أيام في الأسبوع على الأقل ، لا سيّما بعد تناول وجبات الطعام ؛ حيث تساهم رياضة المشي بعد الطعام في الوقاية من الإصابة بالإمساك ، وانتفاخ البطن.
السيطرة.على.الضغط.والتوتر.
يجب على الفرد إدارة حالات الضغط والتوتر والتقليل منها ، وذلك لأنّ التوتر يؤثر سلباً في الجهاز الهضميّ والجسم بشكلٍ عام ، ويسبّب الغثيان والانتفاخ المزمن ، كما أنّه قد يحفّز حدوث نوبة جديدة ، أو زيادة الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي ، وداء الأمعاء الالتهابي ، وغيرها من أمراض الجهاز الهضميّ ، وفي الحقيقة يمكن التعامل مع مشكلة الضغط والتوتر من خلال ممارسة التأمل ، وتمارين الاسترخاء.
الحفاظ.على.وزن.صحي.
يعتبر من الحكمة أن يحافظ الفرد على وزن الجسم ضمن المعدلات الصحية ، وذلك لأنّ السمنة تزيد من احتمالية الإصابة بالكثير من الأمراض منها ؛ متلازمة الأيض ، والسكري ، والكبد الدهني ، وبعض الأنواع من السرطانات مثل ؛ المريء ، والمعدة ، والقولون ، والبنكرياس ، وتجدر الإشارة إلى أنّ انخفاض الوزن بشكلٍ كبير قد يؤدي أيضاً إلى الإصابة بمشاكل الجهاز الهضميّ.
اعشاب لعلاج تشنج القولون
القولون
يعتبر تشنج القولون العصبي مرض العصر نظراً لضغوط وسرعة الحياة والأنظمة الغذائية الغير صحية التي نتبعها، وتتمثل أعراضه بالألم في البطن، أو التشنج، والإسهال أو الإمساك.
الشمر
فمغلي بذور الشمر يسكن ويلطف القولون ويقضي على الألم الحاصل بسبب حركة جدران القولون
.
الحلبة:
الحلبة من الملينات ذات الأثر اللطيف على الأمعاء فقد أكدت الأبحاث أن الحلبة تعيد للقولون عافيته وتخلصه من المخاط الزائد، كما تساعد الحلبة في عملية الإخراج وبذلك تداوي الإمساك الحاصل عند اغلب مرضى القوى العصبي.
الزنجبيل
تفيد أخر الدراسات بأن ريزومات الزنجبيل علاج فعال لراحة القولون العصبي، فالزنجبيل غني بالعديد من المواد الفعالة والتي لها تأثير الحركة العصبية للقولون.
الروحب
الروحب عشبة معروفة في اليمن وفي بعض مناطق جنوب المملكة العربية السعودية، وهي عشبة فريدة مأمونة طبياً وتستخدم شعبياً في علاج الغازات والأصوات الصادرة من البطن بفاعلية، وهذي العشبة لها مفعول سحري على جدران القولون فهي تهدئ من حركته الغير طبيعية والمضطربة وبالتالي توقف تدهور الحالة النفسية وتكبح أعراض القولون العصبي، وعند استخدام الروحب لعلاج القولون العصبي يستخدم منها العيدان المجففة وليس الأوراق ويمكن استخدام كبسولتين من مطحون سيقان الروحب بعد كل وجبة ويفضل خلطها مع عسل السدر واستخدام ملعقة بعد وجبة الإفطار وملعقة أخرى بعد وجبة العشاء.
خلطه بسيطة جداً ومهمه لتنظيف القولون من مايسمى
ب ( الردب )—-هو عبارة عن بقايا فضلات لم تخرج منذ سنوات من الجسم وبعض الناس تبقى في أجسامهم لعشرين سنه للأسف وتتسبب في أنتفاخ البطن وغازات وأمساك مزمن وتسبب أحياناً بقع غامقه في الوجه لايمكن أن تزول بكريمات الكلف والعلاجات الجلديه لأنها أنعكاس لما في القولون من فضلات — طريقه الاستعمال ناخذ من كل ماده ملعقه — يعني يصبح عندنا 10 ملاعق من 10 مواد نخلطها جيدا ومن الخليط ناحذ ملعقه واحده ونضعها في كوب ماء مغلي ونغطيه الى الصباح — وقد جربتها انا بنفسي وعائلتي والحمد لله كانت النتائج ممتازه — ودائما يؤكد عليها دكتور جميل
ملعقة أكل من ا-لأتي ويجب تنظيفه من الشوائب والأحجار والأتربة وغسله جيداً
١- بذر كتان
٢- بذر خردل
٣- بذر رشاد
٤- كمون
٥- ينسون
٦- شمر ( حبه حلوه )
٧- بابونج
٨- زهور البنفسج
٩- ميليسا
١٠- قشر رمان ( مطحون )
تخلط جيداً ( كلها غير مطحونه ماعدا قشر الرمان مطحون )
وتوضع ملعقة واحدة من الخلطة في كوب كبير ويصب عليها ماء مغلي بالليل وتغطى الى الفجر تشرب بعد صلاة الفجر على الريق ولايشرب بعدها أي شيء لمدة ساعة فقط ثم تفطر بشكل عادي
سيلاحظ من يشرب هذه الخلطة أنه بعد وقت الظهيرة سيخرج منه فضلات غريبة يابسة كانها أحجار ولها رائحة سيئة جداً
يستمر على أخذ الخلطة ( ٧ ) أيام متتالية من كانت كليتيه سليمة لا مشاكل فيها أما أصحاب الكليه الضعيفة يكفي ( ٣ ) أيام
وفي الغالب بعد مرور ( ٦ ) أيام نلاحظ توقف خروج مثل هذه الفضلات ويصبح الإخراج عادي — وهذه البذور موجوده عند اي عطار او عشاب —
بذور الكتان:
تحتوي بزر الكتان على فوائد لا حصر لها لكثير من العلل والأمراض، حيث أثبتت لجنة الخبراء الألمان التي تقيم الأدوية العشبية لصالح الحكومة الألمانية، والتي تناظر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أن استخدام 1 إلى 3 ملاعق كبيرة من العشب المسحوق مرتين إلى ثلاث مرات يومياً مع الكثير من الماء يعالج من التهاب الردب، كما أن بذور الكتان تعمل على تهدئة الأمعاء وتحتوي على العديد من المعادن التي يفقدها الجسم مع الإسهال المصاحب للقولون العصبي، ولهذا يمكن للمصاب بالقولون العصبي أن يتناول ملعقة كبيرة أو ملعقتين من زيت بذرة الكتان يومياً للمساعدة تليين المعدة.
وصفة رائعة لتشنج القولون
إليكم وصفة رائعة وسهلة للتخفيف من تشنج القولون، جربيها في منزلك:
تمزج 50ج من أزهار البابونج، 50 ج من اليانسون، 50 ج من المليسة، مع 50 ج من البردقوش مع بعضها البعض.
توضع في وعاء مغلق ثم تؤخذ ملعقة كبيرة من هذا المزيج ويسكب فوقها ماء مغلي ثم تصفى وتؤخذ قبل كل وجبة فنجان متوسط.
ازهار البابونج له تأثير ملين على جدران الأمعاء الغليظة، في حين اليانسون يخفف الشحنات الساكنة المتجمعة على مناطق معينة من القولون التي تؤدي إلى تشنجه.
المليسة ترفع مناعة القولون وتخفض من رائحة الفم الناتجة عن القولون العصبي، والبردقوش ينظم عملية الإخراج وينظم هرمونات الجسم لأن الاضطراب الهرموني أكبر مسبب للقولون العصبي.
تستخدم هذه الوصفة لمدة أسبوعين ثم توقف أسبوع ثم يعاد تكراره
الينسون:
الينسون أو اليانسون من الأعشاب التي تستخدم على نطاق شعبي كبير، ومعروف أن الينسون يعمل على تهدئة الأعصاب والمزاج العام، ولأنه يقوم بتهدئة التوتر فهو بذلك ممتاز في التخفيف من أعراض القولون
الكراويا:
يمكن تناول مشروب الكراويا فهو يساعد الكثير من مرضى القولون العصبي، والكراويا معروف ومشهور باستخدامه كمضاد للانتفاخ، وبذلك فأنه يساهم في التخفيف من أهم أعراض القولون العصبي
النعناع:
نبات النعناع المشهور والمستخدم شعبياً في علاج المغص المعدي (من المعدة) والمعوي يستخدم كعلاج فعال لأمراض القولون؛ نظراً لاحتوائه على زيوت طيارة تساعد على تهدئة حركة.
القولون واسترخاء عضلاته، ومن الأفضل استخدام كبسولات زيت النعناع.